Masuk untuk mulai
Login Strava supaya training plan-mu tersimpan.
Contoh tampilan. Angkanya ilustrasi — plan-mu dihitung dari datamu sendiri.
Mode dummy: app Strava belum disambungkan. Tombol di atas mensimulasikan login (data & plan tersimpan lokal di browser ini saja, angka Strava-nya juga contoh/palsu) supaya alur login & auto-fill-nya bisa dicoba dulu — belum akun Strava sungguhan. Lihat README untuk sambungkan Strava & Supabase asli.
Kamu lagi menambah plan berikutnya — plan yang sekarang tidak akan diganti. Tanggal mulainya sudah dikunci setelah plan sebelumnya selesai.
Buat Training Plan Lari
Isi form di bawah. PaceForge menyusun jadwal mingguan lengkap dengan jarak dan pace tiap sesi.
Menyusun training plan...
Menghitung jarak & pace tiap sesi, lalu ditinjau ulang. Sebentar ya.
Jarak terjalani
km
Adherence
%
VDOT
Training Plan Kamu
Lagi nggak fit?
Sesi latihan di rentang tanggal yang kamu pilih akan diringankan atau diistirahatkan. Semua penyesuaian bisa dibatalkan kapan saja.
Penyesuaian berjalan
Hubungkan dengan kalendermu
Sambungkan link ini sekali ke aplikasi kalendermu. Setiap perubahan plan ikut update sendiri di sana.
Google Calendar: menghubungkannya harus lewat komputer (calendar.google.com → Other calendars → From URL) — aplikasi HP-nya nggak punya menu itu. Sesudah terhubung, otomatis muncul juga di HP. Update dari PaceForge bisa telat sampai ~24 jam di sisi Google.
iPhone: bisa langsung dari HP — Settings → Apps → Calendar → Calendar Accounts → Add Account → Other → Add Subscribed Calendar.
Simpan link ini buat sendiri — siapa pun yang punya bisa melihat jadwal latihanmu.
Sisa waktu sebelum race
Jadwal libur
Tanggal yang sudah pasti terganggu: jalan-jalan, dinas, acara keluarga. Minggu-minggu setelahnya ikut disesuaikan, bukan cuma harinya dikosongkan.
Ubah hari latihan
Ganti jumlah atau hari latihan di tengah blok. Berlaku dari Senin yang kamu pilih. Minggu sebelumnya tidak ikut berubah.
Race lain di tengah plan
Race yang kamu ikuti tapi bukan target utama blok ini. Hari-hari di sekitarnya ikut disesuaikan: latihan diringankan sebelum race, sesi keras dijeda sesudahnya. Seberapa banyak, tergantung seberapa serius kamu menjalaninya.
Ubah tanggal race
Race diundur atau dimajukan penyelenggara? Ganti tanggalnya di sini, bukan lewat "Buat Plan Baru". Jadwalnya disusun ulang, tapi libur, race sisipan, dan penyesuaian yang sudah kamu atur tetap ikut.
Plan kamu
Blok yang sedang jalan dan yang sudah kamu antre sesudahnya. Blok berikutnya jalan sendiri begitu yang sekarang selesai.
Antrean sudah penuh (maksimal 4 plan berikutnya). Hapus salah satu kalau mau menambah yang lain.
Tren VDOT
Lihat angkanya
Plan ini dihitung otomatis dari aturan umum. Bukan pengganti saran pelatih atau dokter. Dengarkan tubuhmu.